Yoganidra 40minuti

La meditazione YOGA NIDRA è una tecnica di rilassamento profondo che ti accompagna nella calma e crea un nuovo spazio emotivo in te, affinchè qualcosa di nuovo accada nella tua vita.

Immagina di poter raggiungere uno stato di rilassamento dove ogni cellula del tuo corpo e ogni pensiero della tua mente si acquietano, portandoti in un luogo di calma e serenità.
Questo è ciò che ti offre la meditazione YOGA NIDRA, una pratica millenaria di rilassamento profondo che è perfetta per chiunque desideri prendersi cura del proprio benessere emotivo.

Non importa quanto frenetica possa essere la tua giornata, questa pratica ti fornirà gli strumenti per mantenere un centro di tranquillità. L’equilibrio e la calma interiore che raggiungerai non solo miglioreranno il tuo benessere personale, ma influenzeranno positivamente anche le tue relazioni e l’ambiente in cui vivi. 

Scopri come la meditazione YOGA NIDRA può aiutarti nella tua vita, offrendoti un porto sicuro di calma e consapevolezza in un mondo in continuo movimento. Ti aiuterà a:

• gestire lo stress quotidiano

• sopravvivere a emozioni forti

• ritrovare la forza vitale

LA MEDITAZIONE YOGA NIDRA: COS E’

Meditare senza posizioni scomode. Questo è il vantaggio unico della meditazione YOGA NIDRA rispetto ad altre forme meditative. Durante questa pratica, il corpo è sdraiato a terra, senza alcuno sforzo fisico, su un morbido tappetino (o anche su un letto, un divano, o un prato) Si assume la posizione di shavasana, con gli occhi chiusi, mentre l’udito segue la mia voce che ti guiderà verso il sottile confine tra la veglia e il sonno.

Non lasciarti intimidire dalla parola “Yoga” – non dovrai assumere alcuna posizione complessa.
La parola YOGA deriva dalla radice “JUG”, che significa “aggiogare la mente”, come il giogo che si mette ai buoi per legarli al palo.
NIDRA, invece, rappresenta uno stato di sonno vigile e consapevole in cui la mente rimane attiva ma si rilassa e perde il controllo.

Per questo la meditazione Yoga Nidra è un’esperienza di calma e di relax profondo che ti lascia una sensazione di rigenerazione.
È il momento prezioso in cui si può andare oltre la conoscenza della mente per riposare nel cuore. 

Scegli come praticare YOGA NIDRA con me:

• in gruppo

• individualmente 

• on-demand

• con una pratica personale scritta e registrata appositamente per te

PERCHE’ MEDITARE:

Immagina il tuo corpo come un bicchiere, e immagina di riempilo di acqua quanto è la tua tensione emotiva.
Se l’acqua arriva all’orlo, appena entra qualcosa dall’esterno l’acqua fuoriesce subito.
E quel qualcosa che entra nel tuo bicchiere pieno d’acqua sono tutti gli stimoli quotidiani e le cose che accadono tutti i giorni e che non ci piacciono.

È fondamentale imparare ad abbassare il livello d’acqua nel bicchiere, liberare spazio all’interno di noi stessi, in modo da poter contenere e affrontare meglio ciò che la vita ci presenta.

La meditazione YOGA NIDRA ti può aiutare. Quando pratichiamo YOGA NIDRA, rilasciamo le tensioni accumulate, abbassiamo il livello dell’acqua emotiva, creando uno spazio di tranquillità e serenità interiore.
Questo spazio libero ci permette di accogliere e gestire meglio gli stimoli esterni, senza sentirci sopraffatti.

Guarda una breve presentazione dello Yoga Nidra

I benefici della meditazione sono molteplici e potrai:

• migliorare il tuo sonno e la qualità del riposo

• rilasciare tensioni fisiche, emotive, e preoccupazioni

• lasciar fluire i pensieri e abbassare il chiacchericcio della mente

• ridurre il livello di stress

• avere più energia durante la giornata

• migliorare l’umore

• aumentare la creatività perchè si diventa più ricettivi

Guarda la registrazione della masterclass in cui spiego la struttura della meditazione Yoga Nidra

Questa forma di meditazione è particolarmente adatta a coloro che hanno insonnia, ansia o sono affaticati dal burnout. Attraverso l’uso di tecniche di rilassamento e visualizzazione, lo Yoga Nidra può aiutare a raggiungere uno stato di calma interiore, ripristinando l’equilibrio e migliorando il benessere complessivo.

Uno dei principali benefici della meditazione Yoga Nidra è la capacità di ridurre lo stress.
Durante la pratica, il sistema nervoso si rilassa profondamente, consentendo al corpo di liberare tensioni accumulate. Ciò può portare a una riduzione dell’ansia e della pressione sanguigna, migliorando così la salute generale del corpo.

Le neuroscienze hanno verificato che: durante la meditazione Yoga Nidra, il cervello passa da uno stato di attività beta (vigile) a uno stato di attività alfa, theta e delta (rilassato e meditativo). Questo cambio di stato mentale favorisce la produzione di onde cerebrali che sono associate a uno stato di calma e rilassamento profondo.

Inoltre, la meditazione Yoga Nidra stimola il rilascio di sostanze chimiche benefiche nel corpo, come le endorfine e la serotonina, che sono responsabili del miglioramento dell’umore e della sensazione di felicità.

Raggiungi un sonno riposante con la ritualizzazione della notte! 💤🌙
Prepararsi per il sonno è molto importante.
Le tensioni e le preoccupazioni accumulate nella giornata possono ostacolare il nostro riposo notturno, ma c’è una soluzione: la ritualizzazione del momento del sonno.

La meditazione Yoga Nidra è un aiuto concreto per una serena notte di sonno.
Concediti qualche minuto di relax e consapevolezza prima di coricarti. La pratica della meditazione Yoga Nidra ti aiuterà a sgombrare la mente dalle ansie e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, garantendoti così un sonno di qualità.

Ti invito a credere nel tuo benessere scoprendo i benefici della ritualizzazione della notte con la meditazione Yoga Nidra.

Viaggia nel tuo sonno con me.

Il contributo della pratica è di 15 euro, 135 euro per 10 pratiche.