Yoganidra 40minuti


La pratica di YOGA NIDRA
è una tecnica di rilassamento profondo
che aiuta a calmare le preoccupazioni
e migliora la qualità del sonno.

E’ una meditazione senza sforzo: il corpo è sdraiato a terra nella posizione di shavasana (la “postura del cadavere”) gli occhi sono chiusi e l’udito segue la mia voce che ti accompagnerà in Nidra, uno stato di beatitudine profondo.

Lasciati guidare dalla mia voce nella calma interiore che desideri, dimentica le preoccupazioni e concediti un riposo rigenerante.

Yoga Nidra è un’esperienza di calma, relax profondo e risveglio dell’intuito creativo.
E’ una meditazione dove il profondo rilassamento incontra la consapevolezza.

La parola “Yoga Nidra” significa “sonno cosciente” ed è basata sul rilassamento guidato profondo. Durante la pratica, rimarrai vigile mentre il corpo si rilassa profondamente, creando un’opportunità per esplorare e trasformare vecchi schemi mentali ed emotivi.

È il momento in cui si può andare oltre la conoscenza della mente per riposare nel cuore.

I benefici della meditazione sono molteplici e potrai:

• migliorare il tuo sonno e la qualità del riposo

• rilasciare tensioni fisiche, emotive, e preoccupazioni

• lasciar fluire i pensieri e abbassare il chiacchericcio della mente

• ridurre il livello di stress

• avere più energia durante la giornata

• migliorare l’umore

Questa forma di meditazione è particolarmente adatta a coloro che hanno insonnia, ansia o sono affaticati dal burnout. Attraverso l’uso di tecniche di rilassamento e visualizzazione, lo Yoga Nidra può aiutare a raggiungere uno stato di calma interiore, ripristinando l’equilibrio e migliorando il benessere complessivo.

Uno dei principali benefici della meditazione Yoga Nidra è la capacità di ridurre lo stress.
Durante la pratica, il sistema nervoso si rilassa profondamente, consentendo al corpo di liberare tensioni accumulate. Ciò può portare a una riduzione dell’ansia e della pressione sanguigna, migliorando così la salute generale del corpo.

La scienza dice che: durante la meditazione Yoga Nidra, il cervello passa da uno stato di attività beta (vigile) a uno stato di attività alfa e theta (rilassato e meditativo). Questo cambio di stato mentale favorisce la produzione di onde cerebrali che sono associate a uno stato di calma e rilassamento profondo.

Inoltre, la meditazione Yoga Nidra stimola il rilascio di sostanze chimiche benefiche nel corpo, come le endorfine e la serotonina, che sono responsabili del miglioramento dell’umore e della sensazione di felicità.

Quando il rilassamento è completo, la ricettività è maggiore.
Quando la coscienza è collegata a tutti i sensi, la ricettività è minore.
Questo è il segreto di yoganidra.
A causa del procedimento d’intellettualizzazione, la conoscenza che entra nel cervello non rimane impressa in quest’ultimo.
Ma, quando ritirate un poco la vostra mente, ed entrate in uno stato in cui non siete né nel sonno profondo, né completamente svegli, qualsiasi impressione che entra nella vostra mente in quel momento, diviene potente e lì vi rimane.
Swami Satyananda Saraswati

Ogni Lunedì
dalle 21 alle 21:45
online e in presenza a Mariano Comense (CO)

e ogni Giovedì
dalle 14:30 alle 15:30
online e in presenza a Milano

Calendario del Lunedì:

Ottobre: 2 – 9 – 16 – 23 – 30

Novembre: 6 – 13 – 20 – 27

Dicembre: 4 – 11 – 18

Gennaio: 8 – 15 – 22 – 29

Febbraio: 5 – 12 – 19 – 26

Marzo: 4 – 11 – 18 – 25

Aprile: 8 – 15 – 22 – 29

Maggio: 6 – 13 – 20 – 27 

Il contributo della pratica è di 10 euro.