La pratica di YOGA NIDRA
è una tecnica di rilassamento profondo
che aiuta a calmare le preoccupazioni
e migliora la qualità del sonno.

E’ una meditazione senza sforzo: il corpo è sdraiato a terra nella posizione di shavasana (la “postura del cadavere”) gli occhi sono chiusi e l’udito segue la mia voce che ti accompagnerà in Nidra, uno stato di beatitudine profondo.

Lasciati guidare dalla mia voce nella calma interiore che desideri, dimentica le preoccupazioni e concediti un riposo rigenerante.

Yoga Nidra è un’esperienza di calma, relax profondo e risveglio dell’intuito creativo.
E’ una meditazione dove il profondo rilassamento incontra la consapevolezza.

La parola “Yoga Nidra” significa “sonno cosciente” ed è basata sul rilassamento guidato profondo. Durante la pratica, rimarrai vigile mentre il corpo si rilassa profondamente, creando un’opportunità per esplorare e trasformare vecchi schemi mentali ed emotivi.

È il momento in cui si può andare oltre la conoscenza della mente per riposare nel cuore.

I benefici della meditazione sono molteplici e potrai:

• migliorare il tuo sonno e la qualità del riposo

• rilasciare tensioni fisiche, emotive, e preoccupazioni

• lasciar fluire i pensieri e abbassare il chiacchericcio della mente

• ridurre il livello di stress

• avere più energia durante la giornata

• migliorare l’umore

Questa forma di meditazione è particolarmente adatta a coloro che hanno insonnia, ansia o sono affaticati dal burnout. Attraverso l’uso di tecniche di rilassamento e visualizzazione, lo Yoga Nidra può aiutare a raggiungere uno stato di calma interiore, ripristinando l’equilibrio e migliorando il benessere complessivo.

Uno dei principali benefici della meditazione Yoga Nidra è la capacità di ridurre lo stress.
Durante la pratica, il sistema nervoso si rilassa profondamente, consentendo al corpo di liberare tensioni accumulate. Ciò può portare a una riduzione dell’ansia e della pressione sanguigna, migliorando così la salute generale del corpo.

La scienza dice che: durante la meditazione Yoga Nidra, il cervello passa da uno stato di attività beta (vigile) a uno stato di attività alfa e theta (rilassato e meditativo). Questo cambio di stato mentale favorisce la produzione di onde cerebrali che sono associate a uno stato di calma e rilassamento profondo.

Inoltre, la meditazione Yoga Nidra stimola il rilascio di sostanze chimiche benefiche nel corpo, come le endorfine e la serotonina, che sono responsabili del miglioramento dell’umore e della sensazione di felicità.