
La pratica di YOGA NIDRA
è una tecnica di rilassamento profondo
che aiuta a calmare le preoccupazioni
e migliora la qualità del sonno.
E’ una meditazione senza sforzo: il corpo è sdraiato a terra nella posizione di shavasana (la “postura del cadavere”) gli occhi sono chiusi e l’udito segue la mia voce che ti accompagnerà in Nidra, uno stato di beatitudine profondo.
Lasciati guidare dalla mia voce nella calma interiore che desideri, dimentica le preoccupazioni e concediti un riposo rigenerante.
Yoga Nidra è un’esperienza di calma, relax profondo e risveglio dell’intuito creativo.
E’ una meditazione dove il profondo rilassamento incontra la consapevolezza.
La parola “Yoga Nidra” significa “sonno cosciente” ed è basata sul rilassamento guidato profondo. Durante la pratica, rimarrai vigile mentre il corpo si rilassa profondamente, creando un’opportunità per esplorare e trasformare vecchi schemi mentali ed emotivi.
È il momento in cui si può andare oltre la conoscenza della mente per riposare nel cuore.
I benefici della meditazione sono molteplici e potrai:
• migliorare il tuo sonno e la qualità del riposo
• rilasciare tensioni fisiche, emotive, e preoccupazioni
• lasciar fluire i pensieri e abbassare il chiacchericcio della mente
• ridurre il livello di stress
• avere più energia durante la giornata
• migliorare l’umore
Questa forma di meditazione è particolarmente adatta a coloro che hanno insonnia, ansia o sono affaticati dal burnout. Attraverso l’uso di tecniche di rilassamento e visualizzazione, lo Yoga Nidra può aiutare a raggiungere uno stato di calma interiore, ripristinando l’equilibrio e migliorando il benessere complessivo.
Uno dei principali benefici della meditazione Yoga Nidra è la capacità di ridurre lo stress.
Durante la pratica, il sistema nervoso si rilassa profondamente, consentendo al corpo di liberare tensioni accumulate. Ciò può portare a una riduzione dell’ansia e della pressione sanguigna, migliorando così la salute generale del corpo.
La scienza dice che: durante la meditazione Yoga Nidra, il cervello passa da uno stato di attività beta (vigile) a uno stato di attività alfa e theta (rilassato e meditativo). Questo cambio di stato mentale favorisce la produzione di onde cerebrali che sono associate a uno stato di calma e rilassamento profondo.
Inoltre, la meditazione Yoga Nidra stimola il rilascio di sostanze chimiche benefiche nel corpo, come le endorfine e la serotonina, che sono responsabili del miglioramento dell’umore e della sensazione di felicità.
Ogni Lunedì
dalle 21 alle 21:45
online e in presenza a Mariano Comense (CO)
e ogni Giovedì
dalle 14:30 alle 15:30
online e in presenza a Milano
Calendario del Lunedì:
Ottobre: 2 – 9 – 16 – 23 – 30
Novembre: 6 – 13 – 20 – 27
Dicembre: 4 – 11 – 18
Gennaio: 8 – 15 – 22 – 29
Febbraio: 5 – 12 – 19 – 26
Marzo: 4 – 11 – 18 – 25
Aprile: 8 – 15 – 22 – 29
Maggio: 6 – 13 – 20 – 27
Il contributo della pratica è di 10 euro.